Programme de gestion du stress individuel

OBJECTIFS

  • Comprendre les mécanismes du stress
  • Comprendre les facteurs d’individualisation du stress
  • Établir un auto-diagnostic de son niveau de stress et de ses réactions personnelles au stress
  • Acquérir les clés de la gestion du stress pour en faire un allié
  • Apprendre à gérer ses émotions et à calmer son mental
  • Créer des relations sereines
  • Lâcher prise
  • Agir sur les effets du stress
  • Rétablir l'équilibre entre temps de vie et activité professionnelle
  • Mettre en place un programme "vitalité"
  • Acquérir des techniques pour se calmer et à se décontracter, se concentrer sur l’instant présent, se recentrer et retrouver un équilibre
    physique et mental
  • Créer des pauses de décontraction et de calme mental

LES 3 ETAPES CLES DU PROGRAMME

D-COUVR’ ® : d’où je pars ?

Dans cette phase, j’établis une photographie de l’impact du stress sur le coaché, tant sur le plan physiologique qu’émotionnel.
Sur un support personnalisé de suivi du programme intitulé “Passeport de Chasseur de stress”, chaque participant peut, grâce à cet état des lieux, définir sa ligne de départ du programme. Il s’agit, dans cette première partie du programme, de découvrir sa relation au stress, les principales sources de stress et les principaux obstacles à son épanouissement, mais également les différents moyens de les surmonter, de les affronter ou de les éliminer. La motivation du coaché repose sur la prise de conscience qu’il possède déjà les ressources pour mieux gérer son stress.

D-FIS ® : quels sont mes défis ?

En ayant pris conscience des possibilités d’agir sur son stress et sur ses stresseurs, le coaché définit son plan d’actions personnel de “Chasseur de stress”. Il se découpe en thématiques ciblées telles que l’équilibre entre vie professionnelle et vie privée, la gestion des émotions, les relations sereines, l’organisation au travail, ou la confiance en soi et repose sur des défis S.M.A.R.T.E.R (Spécifiques, Mesurables, Atteignables, Réalistes, Temporellement définis, Enthousiastes et Ré-évaluables). C’est également une phase d’apprentissage de techniques et de méthodes pour faire du stress un véritable partenaire tant sur le plan professionnel que personnel.

D-STRESS ® : mise en oeuvre et suivi du plan d’actions

C’est une phase de pilotage des défis mis en place. Ils peuvent être évolutifs en fonction des besoins conjoncturels. La réussite du plan d’actions repose sur une pratique régulière des méthodes enseignées, sur la célébration des plus petites victoires et sur l’entretien de la motivation par le coach.



OUTILS ET METHODES

  • Auto-diagnostics
  • Outils de coaching ludique
  • Techniques de psychologie positive, d’Intelligence Emotionnelle, de PNL,
  • Exercices de cohérence cardiaque, de sophrologie, de pleine conscience et de méditation
  • Logiciel de cardiofeedback
  • Mises en situation
  • Exercices inter-séances
  • Passeport de “Chasseur de stress” : support d’auto-diagnostic, de travail sur les sources de stress et d’engagement du plan d’actions



DUREE

Le programme est composé de 10 séances d’ 1h30 en présentiel (En cabinet sur Colombes).

Il comprend également un capital de 6 crédits de 30 mn dédiés à des séances par téléphone ou par Skype.

Le programme peut être prolongé à la demande du coaché en fonction de l'évolution de ses besoins.


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Stéphane Yaïch

Coach en épanouissement personnel - Sophrologue - Energéticien

à Colombes

06 31 76 02 46

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