Comment améliorer sa relation au numérique dans un monde hyperconnecté ?

A qui s'adresse le programme de déconnexion numérique D-CONNECT® ?

Lorsque les sujets de conversation viennent à manquer, ou que vous êtes inoccupé(e), comme Ulysse attiré par le chant envoûtant des sirènes, est-ce que vous vous êtes déjà senti magnétiquement attiré par l’écran de votre portable qui vous murmure à l’oreille son appel irrésistible « déverrouille-moi ! » ?

Est-ce que vous êtes capable de tenir tout un repas en tête à tête, les yeux dans les yeux, sans détacher votre regard de votre face à face, et sans vous laisser distraire par l’écrande votre portable ?

Au cours de votre journée, est-ce que le déluge de mails et de notifications vous fai tl'effet d'une pluie de grêlons de plus en plus gros, qui fait de plus en plus mal ?

Votre capacité de concentration est-elle régulièrement mise à l'épreuve par des interruptions qui rallongent sans cesse vos journées de travail et vous donnent l'impression d'être en zapping cérébral permanent ?

Autrement dit, comment vivez-vous le digital dans votre quotidien ? Et surtout,est-ce que vous avez déjà franchi la ligne virtuelle qui peutmener au stress et à l'épuisement numériques ?

Déconnecter ne signifie pas que l'on va tout couper. Mais, cela peut vouloir que l'on doive tout changer.

Lorsque l'on commence à être conscient que les petites mauvaises habitudes sont devenues des comportements nocifs, il est temps de modifier ces comportements.

Si vous avez pris conscience que vos connexions deviennent abusives, voire toxiques, 

Le programme de coaching en déconnexion numérique D-CONNECT® repose sur 3  étapes-clés :


D-COUVR’ ® : d’où je pars, dans ma relation avec le digital ?

  • Je fais le bilan de mes usages et de mes outils numériques,
  • Je fais le point sur mon équilibre vie pro/vie perso
  • Je radiographie mes connexions
  • J’identifie mes règles implicites, et les besoins nourris par mes différentes connexions
  • J’analyse mes freins

D-FIS ® : où est ma ligne d’arrivée ?

  • Je définis ma ligne d’arrivée
  • Je mets en place mes défis SMART
  • Je visualise mon d’amélioration de ma relation au numérique

D-CLIC ® : comment y parvenir ? 

C’est une phase de pilotage des défis mis en place. Ils peuvent être évolutifs en fonction des besoins conjoncturels. La réussite du plan d’actions repose sur une pratique régulière des méthodes enseignées, sur la célébration des plus petites victoires et sur l’entretien de la motivation par le coach.

Outils et méthodes d’accompagnement :

  • Auto-diagnostics
  • Questionnaires
  • Outils de coaching ludiques
  • Techniques de psychologie positive, d’Intelligence Emotionnelle, de PNL,
  • Exercices de cohérence cardiaque, de sophrologie, de pleine conscience et de méditation
  • Logiciel de cardiofeedback
  • Mises en situation
  • Exercices inter-séances
  • Passeport de “Chasseur de stress” : support d’auto-diagnostic, de travail sur les sources de stress et d’engagement du plan d’actions

Durée :

Le programme est composé de 10 séances d’ 1h30 en présentiel (En cabinet sur Colombes, dans l’entreprise ou en espace de location).
Il comprend également un capital de 6 crédits de 30 mn dédiés à des séances par téléphone ou par Skype.

Le programme peut être prolongé à la demande du coaché en fonction de ses besoins.

Tarif :

Sur demande.


Vous vous sentez prêt(e) à vous engager dans une démarche de déconnexion et de libération de votre dépendance à vos outils numériques, contactez-moi au 06 31 76 02 46 ou remplissez le formulaire ci-dessous.

Stéphane Yaïch 

Coach - Sophrologue - Énergéticien à Colombes 

06 31 76 02 46

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